Frequently Asked Questions

Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die zich richt op het in balans brengen van het lichaam en het controleren van de beweging door het recruteren van de juiste spieren. Het pilates-systeem bestaat uit een reeks oefeningen die met verschillende apparatuur worden uitgevoerd. Het is ontwikkeld rond een paar kernprincipes: concentratie, controle, centreren, precisie, ademhaling en vloeiende beweging. Zie het als de optimalisatie van beweging. Pilates leert ons om controle over ons lichaam te krijgen of terug te krijgen, zodat we een optimale bewegingsefficiëntie kunnen bereiken, niet alleen tijdens onze training maar ook in het dagelijks leven.

Pilates is geen yoga. Maar ze delen wel enige overeenkomst met betrekking tot de verbinding tussen lichaam en geest connectie. De verbinding tussen lichaam en geest is belangrijk omdat we ons moeten concentreren op hoe ons lichaam voelt terwijl we door de bewegingen gaan. Voelt het goed? Voel ik me anders bij het uitvoeren van de oefening aan de linkerkant dan aan de rechterkant?

Een goede verbinding tussen lichaam en geest is noodzakelijk voor elke vorm van oefening, maar het zijn vooral Pilates en Yoga die dit benadrukken. Daarom wordt vaak gedacht dat deze twee hetzelfde zijn. Pilates heeft echter een vaste volgorde van oefeningen die worden uitgevoerd aan een bepaald aantal herhalingen. Hoe meer je vordert, hoe meer oefeningen er worden toegevoegd en hoe meer je kunt spelen met verschillende variaties, accessoires of apparatuur. Naast matoefeningen oefenen we ook op reformer, cadillac, chair en barrel.

• Mat

• Antislip sokken (optioneel)

• Water

• Handdoek (optioneel)

• Een goed humeur

​​

Alle studio apparatuur wordt ontsmet na elk gebruik. Over het algemeen trainen wij zonder sokken (voor betere grip), maar als je je niet comfortabel voelt zonder sokken, adviseren wij je om antislip sokken aan te kopen. 

​

Voor groepslessen heb je een eigen mat nodig. Voor poppilates is een yoga matje prima. Voor klassieke pilates lessen best een matje dat 1 - 2 cm dik is, dat is comfortabeler voor rollende oefeningen zoals rolling like a ball.

​

Je mag altijd een fles water meebrengen en een handdoek indien je veel zweet. Vooral voor poppilates!

Volledige bewegingsvrijheid is essentieel. Probeer iets te dragen dat uw bewegingsvrijheid niet beperkt. Een legging en een nauwsluitende top zouden optimaal zijn, omdat je instructeur je lichaam hierdoor beter kan evalueren tijdens het bewegen. Probeer dikke naden of gespen op uw ruggengraat te vermijden, omdat deze pijnlijk kunnen zijn bij roloefeningen.

Nee, Pilates is niet alleen voor vrouwen. Pilates is uitgevonden voor mannen door Joseph Pilates. Het toeval wil dat, in de loop van de tijd, steeds meer vrouwen Pilates zijn gaan beoefenen.

Een aantal voorbeelden van professionele mannelijke atleten die Pilates beoefenen zijn: voetballers Cristiano Ronaldo en David Beckham, basketballer Lebron James, top ironman Kendrick Louis, golfer Tiger Woods en tennisser Andy Murray.

Steeds meer professionele atleten leren dat Pilates een geweldige aanvulling is op hun trainingsroutine, omdat het ook de kleinere spiergroepen traint die essentieel zijn voor ondersteuning van de wervelkolom, houding en balans tussen beide zijden van het lichaam.

Pilates is voor iedereen en elk lichaam. Het maakt niet uit of je jong, oud, lenig, inflexibel of kerngezond bent. Zelfs als je last hebt van rug-, knie-, heup- of schouderklachten kan pilates helpen. Pilates kan worden aangepast aan jouw behoeften. Dit is de reden waarom Pilates in veel gevallen een geweldige revalidatiemethode is. Als teachers concentreren wij ons op het lichaam dat we voor ons hebben en passen de sessie aan waar nodig. Als jouw lichaam echter speciale vereisten heeft, is het misschien verstandig om te beginnen met een paar privésessies, zodat je leraar je door de oefeningen kan leiden en je kan leren hoe je veilig kunt bewegen vooraleer je aan groepslessen begint. Zorg er ook steeds voor dat je goedkeuring hebt van je arts om te sporten vóór je overweegt om te starten.

Zoals eerder vermeld, is Pilates voor iedereen. Je hoeft niet lenig te zijn om te beginnen, lenigheid wordt verkregen door regelmatig te oefenen.

Poppilates is een mix van pilates en fitness oefeningen die op popmuziek gezet zijn. Het is dus een pittige les met cardio. Ook hier kunnen oefeningen aangepast worden naargelang het niveau van de klant, maar persoonlijk raad ik mensen met kwetsuren af om dit te beoefenen omdat het zeer verleidelijk is om het tempo van de muziek te volgen en daardoor over je grenzen te gaan. Mensen met specifieke klachten help ik heel graag verder met klassiek pilates.

Nee, van Pilates val je niet af. Pilates is geen zware cardio-les zoals bijvoorbeeld spinnen. Pilates zal wel je cardiovasculaire gezondheid verbeteren, maar is nog steeds niet te vergelijken met lopen of fietsen. Indien je gewicht wil verliezen moet je in eerste instantie je eetpatroon onder de loep nemen. Pas als je eetpatroon goed zit, zal sporten je helpen naar een slanker lichaam. 

Zal Pilates je helpen een gezonder, sterker lichaam te krijgen, als je goed eet, regelmatig oefent (minstens 3x per week) en wat cardio, zoals lopen, zwemmen of fietsen in je routine opneemt? Ja, maar je eetpatroon moet altijd je eerste prioriteit zijn.

Het doel van een voedingscoach is om jou te helpen een gezonde levensstijl te creëren en te behouden. Om samen jouw doelen en uitdagingen te bepalen en een plan van aanpak te ontwikkelen. Om jou te adviseren en te gidsen naar betere gewoonten. Wekelijkse follow up zorgt ervoor dat je op schema blijft.

Heb je toch graag een kant en klaar mealplan? Dan adviseer ik je om een diëtist te raadplegen.